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老人為什么更容易失眠

更新時間:2025-07-18 11:31:50

老人更容易失眠的原因有生理變化、心理因素、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等。

1. 生理變化:隨著年齡增長,老人的生物鐘會發(fā)生改變,褪黑素分泌減少,這會影響睡眠的時間和質量。而且老人的睡眠結構也有所變化,淺睡眠增多,深睡眠減少,使得他們更容易醒來,難以進入深度睡眠狀態(tài)。

2. 心理因素:退休后生活節(jié)奏改變,老人可能會感到失落、孤獨,心理上的落差容易引發(fā)焦慮、抑郁等情緒,這些負面情緒會干擾睡眠,導致入睡困難或睡眠中易驚醒。

3. 環(huán)境因素:老人對環(huán)境的敏感度增加,噪音、光線、溫度等微小變化都可能影響他們的睡眠。比如,周圍環(huán)境過于嘈雜,或者臥室光線過強,都會讓老人難以安心入睡。

4. 疾病影響:許多慢性疾病困擾著老人,像關節(jié)炎帶來的疼痛、心臟病導致的呼吸不暢、糖尿病引發(fā)的夜尿增多等,這些身體上的不適都會干擾睡眠,造成失眠。

5. 藥物副作用:老人可能因多種疾病需要服藥,一些藥物如降壓藥、抗抑郁藥等可能有影響睡眠的副作用,導致失眠或睡眠紊亂。

老人若出現(xiàn)失眠情況,日常要保持規(guī)律作息,睡前避免刺激性活動,營造安靜舒適的睡眠環(huán)境。若失眠嚴重影響生活,應及時就醫(yī),在醫(yī)生指導下調整治療方案,切不可自行隨意用藥。

審編醫(yī)生
陳文珍神經內科 副主任醫(yī)師 醫(yī)院:上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院

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