運(yùn)動減肥體重不減反增可能是肌肉增長、水分潴留、飲食變化、平臺期、疾病因素等。
1. 肌肉增長：運(yùn)動尤其是力量訓(xùn)練會刺激肌肉纖維，使其增粗增多。肌肉密度大于脂肪，相同體積下肌肉重量更大。所以運(yùn)動后即便脂肪減少，因肌肉增加，體重也可能上升，且身體線條會更緊致。
2. 水分潴留：運(yùn)動時(shí)身體代謝加快，血液循環(huán)增強(qiáng)，為散熱和維持生理功能，身體會保留更多水分。像高強(qiáng)度運(yùn)動后大量出汗，若補(bǔ)充水分過多，就會導(dǎo)致水分在體內(nèi)潴留，使體重增加。
3. 飲食變化：運(yùn)動后食欲大增，若不控制飲食，攝入過多高熱量食物，熱量攝入遠(yuǎn)超運(yùn)動消耗，體重自然上升。比如運(yùn)動后吃很多油炸食品、喝高糖飲料等。
4. 平臺期：減肥一段時(shí)間后，身體適應(yīng)了當(dāng)前運(yùn)動強(qiáng)度和飲食模式，新陳代謝速度變慢，能量消耗減少，減肥效果停滯，體重可能出現(xiàn)不減反增情況。
5. 疾病因素：甲狀腺功能減退癥等疾病會使身體代謝率降低，能量消耗減少，即便運(yùn)動也可能體重上升。某些藥物副作用也可能導(dǎo)致體重增加。
運(yùn)動減肥體重增加原因多樣，若體重異常增加且伴有不適癥狀，應(yīng)及時(shí)咨詢專業(yè)人士或就醫(yī)檢查，調(diào)整減肥計(jì)劃，確保健康減肥。
