突然覺得身體很疲憊，可能是由睡眠不足、壓力過大、缺乏運動、營養(yǎng)不良、疾病因素等。
1. 睡眠不足：睡眠是身體恢復(fù)和修復(fù)的重要時間。若長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，身體得不到充分休息，能量無法有效恢復(fù)，就容易感到疲憊。比如經(jīng)常熬夜追劇、工作，生物鐘被打亂，第二天就會無精打采、渾身乏力。
2. 壓力過大：生活和工作中的各種壓力會使身體處于應(yīng)激狀態(tài)，消耗大量能量。心理負擔過重時，神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)緊張，會影響身體正常功能，導(dǎo)致疲憊感。像面臨重要考試、工作任務(wù)艱巨等情況，人就容易身心俱疲。
3. 缺乏運動：長期不運動，身體的新陳代謝減緩，肌肉力量減弱，心肺功能下降。身體機能變差，稍微活動就會覺得累。例如整天久坐辦公室，很少起身活動的人，往往更容易感到疲憊。
4. 營養(yǎng)不良：身體缺乏必要的營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等，會影響身體正常運轉(zhuǎn)。營養(yǎng)不均衡，無法為身體提供充足能量，就會引發(fā)疲憊。比如過度節(jié)食、飲食結(jié)構(gòu)單一的人群，容易出現(xiàn)這種情況。
5. 疾病因素：一些疾病也會導(dǎo)致身體疲憊，如貧血、甲狀腺功能減退、慢性疲勞綜合征等。這些疾病會干擾身體正常生理功能，使身體虛弱、乏力。
日常生活中，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足睡眠，合理安排工作和休息時間，適當運動鍛煉，保持均衡飲食。若疲憊感長期存在且無法緩解，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，排查疾病因素，遵循醫(yī)生建議進行調(diào)整和治療 。
