壓力大容易失眠與神經(jīng)興奮、激素失衡、思維活躍、身體不適、生物鐘紊亂等有關(guān)。
1. 神經(jīng)興奮：當(dāng)壓力增大時(shí)，大腦神經(jīng)會(huì)處于興奮狀態(tài)。神經(jīng)系統(tǒng)接收到壓力信號后，持續(xù)保持警覺，難以平靜下來進(jìn)入放松狀態(tài)，使得入睡變得困難，即便躺在床上，大腦也在不斷運(yùn)轉(zhuǎn)，思緒紛飛，從而引發(fā)失眠。
2. 激素失衡：壓力會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素失衡。比如，腎上腺素、皮質(zhì)醇等應(yīng)激激素分泌增加，這些激素會(huì)提高身體的警覺性和代謝率，打亂正常的激素分泌節(jié)律，影響褪黑素的分泌。而褪黑素對調(diào)節(jié)睡眠至關(guān)重要，其分泌異常就容易造成失眠。
3. 思維活躍：壓力大時(shí)，往往會(huì)反復(fù)思考壓力源相關(guān)的事情，腦海中不斷浮現(xiàn)各種擔(dān)憂、焦慮的想法。這種過度活躍的思維使得大腦無法進(jìn)入休息狀態(tài)，躺在床上也難以放松，進(jìn)而導(dǎo)致失眠。
4. 身體不適：長期壓力大可能引發(fā)身體的各種不適，如肌肉緊張、頭痛、腸胃不適等。這些身體上的疼痛和不適會(huì)干擾睡眠，讓人難以找到舒適的睡眠姿勢，影響睡眠質(zhì)量，最終導(dǎo)致失眠。
5. 生物鐘紊亂：壓力可能打亂正常的生活節(jié)奏，導(dǎo)致生物鐘紊亂。日常的作息規(guī)律被打破，睡眠時(shí)間不固定，身體難以適應(yīng)，從而影響睡眠周期，使得入睡困難，出現(xiàn)失眠問題。
日常生活中，要學(xué)會(huì)合理釋放壓力，比如通過運(yùn)動(dòng)、聽音樂、與朋友傾訴等方式。保持規(guī)律的作息時(shí)間，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境。若失眠情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
