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為什么一直打哈欠卻睡不著

更新時間:2025-07-18 11:56:34

一直打哈欠卻睡不著可能是由睡眠不足、環(huán)境因素、心理壓力、身體疾病、藥物副作用等情況導致。

1. 睡眠不足:長期熬夜、作息不規(guī)律,大腦得不到充分休息,會通過打哈欠來提醒身體疲勞。但因生物鐘紊亂,即便身體疲憊,大腦仍處于興奮狀態(tài),難以進入睡眠狀態(tài)。

2. 環(huán)境因素:噪音過大、光線過強、溫度不適等環(huán)境問題,會干擾睡眠。噪音刺激神經(jīng),光線抑制褪黑素分泌,溫度過高或過低影響身體舒適度,這些都讓身體雖有困意,卻難以入睡。

3. 心理壓力:生活中的壓力、焦慮、緊張等情緒,會使大腦持續(xù)活躍。即便身體困倦打哈欠,精神上的緊繃也會阻礙入睡,思緒不斷,難以放松進入夢鄉(xiāng)。

4. 身體疾?。阂恍┘膊∪绺忻?、鼻炎等導致呼吸不暢,心臟疾病影響血液循環(huán),會讓身體缺氧,引發(fā)打哈欠。而疾病帶來的不適又會干擾睡眠,導致睡不著。

5. 藥物副作用:某些藥物如抗抑郁藥、興奮劑等,可能影響神經(jīng)系統(tǒng),干擾睡眠。藥物在體內(nèi)作用,改變神經(jīng)遞質(zhì)平衡,即便身體有困意,也無法順利入睡。

若一直打哈欠卻睡不著,要調(diào)整作息,營造良好睡眠環(huán)境,學會釋放壓力。若情況持續(xù)或伴有其他不適,應及時就醫(yī),在醫(yī)生指導下改善睡眠。

審編醫(yī)生
陳文珍神經(jīng)內(nèi)科 副主任醫(yī)師 醫(yī)院:上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院

主治疾病:癲癇持續(xù)狀態(tài),帕金森病,三叉神經(jīng)痛,面肌痙攣...詳情>

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