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為什么一直打哈欠卻睡不著

更新時(shí)間:2025-07-18 11:56:34

一直打哈欠卻睡不著可能是由睡眠不足、環(huán)境因素、心理壓力、身體疾病、藥物副作用等情況導(dǎo)致。

1. 睡眠不足:長(zhǎng)期熬夜、作息不規(guī)律,大腦得不到充分休息,會(huì)通過打哈欠來提醒身體疲勞。但因生物鐘紊亂,即便身體疲憊,大腦仍處于興奮狀態(tài),難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

2. 環(huán)境因素:噪音過大、光線過強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問題,會(huì)干擾睡眠。噪音刺激神經(jīng),光線抑制褪黑素分泌,溫度過高或過低影響身體舒適度,這些都讓身體雖有困意,卻難以入睡。

3. 心理壓力:生活中的壓力、焦慮、緊張等情緒,會(huì)使大腦持續(xù)活躍。即便身體困倦打哈欠,精神上的緊繃也會(huì)阻礙入睡,思緒不斷,難以放松進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

4. 身體疾?。阂恍┘膊∪绺忻啊⒈茄椎葘?dǎo)致呼吸不暢,心臟疾病影響血液循環(huán),會(huì)讓身體缺氧,引發(fā)打哈欠。而疾病帶來的不適又會(huì)干擾睡眠,導(dǎo)致睡不著。

5. 藥物副作用:某些藥物如抗抑郁藥、興奮劑等,可能影響神經(jīng)系統(tǒng),干擾睡眠。藥物在體內(nèi)作用,改變神經(jīng)遞質(zhì)平衡,即便身體有困意,也無法順利入睡。

若一直打哈欠卻睡不著,要調(diào)整作息,營(yíng)造良好睡眠環(huán)境,學(xué)會(huì)釋放壓力。若情況持續(xù)或伴有其他不適,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下改善睡眠。

審編醫(yī)生
陳文珍神經(jīng)內(nèi)科 副主任醫(yī)師 醫(yī)院:上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

主治疾?。喊d癇持續(xù)狀態(tài),帕金森病,三叉神經(jīng)痛,面肌痙攣...詳情>

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