打呼嚕常見原因有肥胖、睡姿不當(dāng)、飲酒、鼻部疾病、咽部疾病等。
1. 肥胖:肥胖者頸部脂肪堆積,易使氣道變窄,氣流通過受阻引發(fā)打呼嚕??赏ㄟ^合理飲食,控制熱量攝入,增加運(yùn)動(dòng)量,如跑步、游泳等,減輕體重來緩解。
2. 睡姿不當(dāng):仰臥時(shí)舌頭和軟腭后墜,堵塞氣道導(dǎo)致打呼嚕。建議改為側(cè)臥睡姿,可在背部放置軟物,防止不自覺仰臥。
3. 飲酒:酒精會(huì)使喉部肌肉松弛,導(dǎo)致氣道狹窄,引起打呼嚕。避免睡前飲酒,尤其是大量飲酒,保持良好的生活習(xí)慣。
4. 鼻部疾病:如鼻中隔偏曲、鼻息肉等,會(huì)阻礙鼻腔通氣,使氣流不暢而打呼嚕??墒褂帽菄娝幬锞徑獍Y狀,嚴(yán)重時(shí)需手術(shù)治療。
5. 咽部疾?。罕馓殷w肥大、腺樣體肥大等,會(huì)使咽部空間變小,氣流通過困難產(chǎn)生呼嚕聲。癥狀較輕可藥物治療,嚴(yán)重影響呼吸則需手術(shù)切除。
日常要注意保持規(guī)律作息,避免過度勞累,適當(dāng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)。若打呼嚕情況嚴(yán)重或伴有呼吸暫停等異常,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),遵醫(yī)囑進(jìn)行檢查和治療 。