一般來說，連續(xù)久坐超過 1 小時(shí)就算久。通常這個(gè)數(shù)值區(qū)間在 1 - 2 小時(shí)。
人體在長時(shí)間保持坐姿時(shí)，身體的血液循環(huán)會(huì)受到影響。當(dāng)持續(xù)坐著時(shí)，下肢的肌肉活動(dòng)減少，靜脈血液回流就會(huì)變得緩慢，容易導(dǎo)致血液在下肢淤積。而且，長時(shí)間坐著會(huì)使身體的新陳代謝速度降低，身體消耗的能量減少，脂肪的分解和消耗也隨之變緩。同時(shí)，脊柱長時(shí)間處于一個(gè)固定的姿勢(shì)，承受的壓力分布不均，容易引發(fā)脊柱的變形和損傷。
在日常生活和工作中，很多人都面臨久坐的情況。上班族在辦公室一坐就是幾個(gè)小時(shí)，學(xué)生在教室里長時(shí)間坐著上課。這種長時(shí)間的久坐，不僅會(huì)讓身體感到疲勞，還會(huì)逐漸引發(fā)各種健康問題。比如，可能會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，因?yàn)榧怪車募∪忾L時(shí)間處于緊張狀態(tài)，得不到放松。還可能增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，由于血液循環(huán)不暢，血液中的脂肪等物質(zhì)更容易在血管壁沉積。
為了減少久坐帶來的危害，建議每隔一段時(shí)間就起身活動(dòng)一下?？梢悦扛?1 小時(shí)左右，站起來走幾分鐘，活動(dòng)一下四肢和腰部，促進(jìn)血液循環(huán)。如果條件允許，也可以進(jìn)行一些簡單的伸展運(yùn)動(dòng)。如果本身身體有一些基礎(chǔ)疾病，更要注意合理安排坐姿時(shí)間，必要時(shí)遵循醫(yī)生的建議，調(diào)整自己的生活習(xí)慣，以保持身體健康。
