一騎車就緊張可能是缺乏騎行經(jīng)驗(yàn)、心理壓力大、曾有過騎行相關(guān)不良經(jīng)歷、平衡感差、患有特定恐懼癥等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有加強(qiáng)練習(xí)、緩解壓力、心理調(diào)節(jié)、提升平衡能力、專業(yè)治療等。
1. 缺乏騎行經(jīng)驗(yàn)：對于不常騎車或剛開始騎車的人，由于對騎行技巧和道路情況不熟悉，會(huì)產(chǎn)生緊張感?？赏ㄟ^在安全空曠場地如公園、廣場等地，進(jìn)行多次騎行練習(xí)，熟悉剎車、轉(zhuǎn)向等操作，逐漸提升騎行熟練度和自信心。
2. 心理壓力大：生活中積累的壓力在騎車時(shí)可能被放大，導(dǎo)致緊張?？稍隍T車前通過聽音樂、深呼吸等方式放松身心，緩解壓力。比如聽一些舒緩的古典音樂，做幾次深呼吸，讓身體和精神先放松下來再騎車。
3. 曾有過騎行相關(guān)不良經(jīng)歷：曾經(jīng)騎車時(shí)摔倒、碰撞等不愉快經(jīng)歷，會(huì)在再次騎車時(shí)喚起恐懼和緊張?？蓪で笈笥雅惆轵T行，慢慢克服心理陰影，也可找專業(yè)心理咨詢師進(jìn)行心理疏導(dǎo)。
4. 平衡感差：平衡感不好會(huì)讓人騎車時(shí)缺乏安全感而緊張?？赏ㄟ^走平衡木、單腳站立等訓(xùn)練提升平衡能力，日常多進(jìn)行此類練習(xí)，增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性和平衡感，從而在騎車時(shí)更穩(wěn)定。
5. 患有特定恐懼癥：如果排除其他原因，可能患有特定的騎行恐懼癥?？勺襻t(yī)囑服用帕羅西汀片、舍曲林膠囊、氟伏沙明片等藥物，同時(shí)配合系統(tǒng)脫敏療法等專業(yè)心理治療。
日常要多給自己積極的心理暗示，不斷鼓勵(lì)自己勇敢面對騎行。每次騎行前做好充分準(zhǔn)備，檢查車輛狀況，確保騎行安全。若緊張情緒嚴(yán)重影響生活，要及時(shí)尋求專業(yè)幫助。
