一直做夢(mèng)醒來(lái)感覺(jué)很累可能是睡眠環(huán)境不佳、精神壓力大、不良生活習(xí)慣、飲食問(wèn)題、腦部疾病等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有改善環(huán)境、調(diào)節(jié)情緒、調(diào)整生活習(xí)慣、合理飲食、治療疾病等。
1. 睡眠環(huán)境不佳：睡眠環(huán)境過(guò)于嘈雜、溫度不適、光線過(guò)強(qiáng)等都可能影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致一直做夢(mèng)且醒來(lái)累。應(yīng)營(yíng)造安靜、舒適、溫度適宜一般 20 - 25 攝氏度、光線較暗的睡眠環(huán)境，選擇合適的床墊和枕頭，有助于提高睡眠舒適度，減少多夢(mèng)情況。
2. 精神壓力大：長(zhǎng)期精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，會(huì)使大腦處于興奮狀態(tài)，容易引發(fā)多夢(mèng)?？赏ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)如跑步、瑜伽、游泳等釋放壓力，也可嘗試冥想、深呼吸等放松訓(xùn)練，必要時(shí)尋求心理醫(yī)生幫助進(jìn)行心理疏導(dǎo)。
3. 不良生活習(xí)慣：經(jīng)常熬夜、作息不規(guī)律、睡前過(guò)度使用電子設(shè)備等不良生活習(xí)慣會(huì)打亂生物鐘，影響睡眠。應(yīng)建立規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在相同時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，睡前 1 小時(shí)避免使用電子設(shè)備，可泡個(gè)熱水澡、喝杯溫牛奶助眠。
4. 飲食問(wèn)題：睡前食用辛辣、油膩、刺激性食物，或飲用咖啡、濃茶等興奮性飲品，可能刺激神經(jīng)，導(dǎo)致多夢(mèng)。日常飲食要清淡，晚餐避免過(guò)飽，睡前 2 - 3 小時(shí)不進(jìn)食，減少咖啡、濃茶攝入，多吃蔬菜、水果等富含營(yíng)養(yǎng)且有助于睡眠的食物。
5. 腦部疾?。喝缒X供血不足、神經(jīng)衰弱等腦部疾病可能影響睡眠。腦供血不足可遵醫(yī)囑服用銀杏葉片、血塞通膠囊、養(yǎng)血清腦顆粒改善腦部血液循環(huán)；神經(jīng)衰弱可遵醫(yī)囑服用谷維素片、維生素 B1 片、安神補(bǔ)腦液調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。
日常要保持良好心態(tài)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，養(yǎng)成健康的生活方式。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，明確病因并在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范治療 。
