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老年人補鈣的注意事項

更新時間:2025-07-24 10:04:07

老年人補鈣需注意選擇合適鈣劑、搭配維生素 D、注意飲食影響、掌握正確服用時間、關(guān)注個體差異等。

1. 選擇合適鈣劑:市面上鈣劑種類繁多,如碳酸鈣、枸櫞酸鈣等。碳酸鈣含鈣量高,但對胃腸道有一定刺激,適合腸胃較好的老人;枸櫞酸鈣刺激性小,吸收率較高,腸胃功能弱的老人可優(yōu)先選擇。老人要根據(jù)自身情況挑選。

2. 搭配維生素 D:維生素 D 能促進(jìn)鈣的吸收。老人可適當(dāng)曬太陽,讓皮膚合成維生素 D,也可通過服用維生素 D 補充劑來增加體內(nèi)維生素 D 含量,以更好地促進(jìn)鈣吸收利用。

3. 注意飲食影響:有些食物會影響鈣吸收,如菠菜、竹筍等含草酸較多的食物,會與鈣結(jié)合形成不溶性草酸鈣,降低鈣吸收率。老人補鈣時應(yīng)避免同時大量食用此類食物。

4. 掌握正確服用時間:鈣劑最好在飯后 1 - 2 小時服用,此時胃酸分泌較多,有利于鈣的解離和吸收。同時,不要與牛奶等高蛋白食物同服,以免影響吸收。

5. 關(guān)注個體差異:不同老人身體狀況不同,對鈣的需求和吸收能力也有差異?;加心承┘膊∪缂谞钆韵俟δ軠p退等的老人,補鈣方式和劑量需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

老年人補鈣要多方面注意,日常飲食中可適當(dāng)增加富含鈣的食物攝入,如牛奶、豆制品等。同時,要多留意自身身體反應(yīng),若出現(xiàn)不適或補鈣效果不佳,應(yīng)及時就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整補鈣方案,確保補鈣安全有效。

審編醫(yī)生
紀(jì)泉骨外科 主任醫(yī)師 醫(yī)院:北京醫(yī)院

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