骨盆后傾的表現(xiàn)有臀部下垂、腹部松弛、下背部疼痛、體態(tài)異常、運動功能受限等。
1. 臀部下垂：骨盆后傾時，骨盆位置發(fā)生改變，使得臀部肌肉的正常張力和形態(tài)受到影響，臀部整體呈現(xiàn)下垂狀態(tài)，從側(cè)面看臀部線條不再挺翹，影響身體外觀的美感。
2. 腹部松弛：骨盆后傾會導致腹部肌肉的正常收縮和支撐功能改變，腹部肌肉無法維持緊致狀態(tài)，進而出現(xiàn)松弛現(xiàn)象，腹部向前突出，影響身體的整體形態(tài)。
3. 下背部疼痛：骨盆后傾打破了脊柱正常的生理曲度，下背部的肌肉和韌帶需要承受額外的壓力來維持身體平衡，長期處于這種狀態(tài)，容易引發(fā)下背部疼痛，尤其在長時間站立或久坐后疼痛可能加劇。
4. 體態(tài)異常：從側(cè)面觀察，會發(fā)現(xiàn)頭部前傾、含胸駝背等體態(tài)問題，因為骨盆后傾影響了身體整體的力線平衡，身體為了保持平衡會出現(xiàn)一系列代償性的姿勢改變。
5. 運動功能受限：骨盆后傾會影響到髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等多個關(guān)節(jié)的正?；顒臃秶蛥f(xié)調(diào)性，導致在進行跑步、跳躍等運動時，動作不流暢，運動能力下降，甚至容易引發(fā)運動損傷。
日常生活中應(yīng)注意保持正確的坐姿和站姿，避免長時間彎腰或久坐。可以適當進行一些針對骨盆和核心肌肉的鍛煉，如平板支撐、臀橋等，有助于改善骨盆后傾的情況。若骨盆后傾情況較為嚴重或引發(fā)了明顯不適，建議及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的專業(yè)指導進行治療。
