老人高血壓需注意飲食、運動、用藥、情緒、定期體檢等。
1. 飲食：要遵循低鹽、低脂、低糖原則，減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不超過5克，少吃腌制食品；控制脂肪攝入，避免食用動物內(nèi)臟、油炸食品等高脂肪食物；多吃新鮮蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如瘦肉、魚類、豆類等。
2. 運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、太極拳、慢跑等，每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動，運動強度要循序漸進，避免過度勞累和劇烈運動，運動前后要注意監(jiān)測血壓。
3. 用藥：嚴格遵醫(yī)囑按時按量服藥，不能自行增減藥量或停藥，了解藥物的不良反應，出現(xiàn)不適及時告知醫(yī)生，同時要妥善保存藥物，避免藥物受潮、變質(zhì)。
4. 情緒：保持平和心態(tài)，避免情緒大起大落，如緊張、焦慮、憤怒等，可通過聽音樂、下棋等方式舒緩情緒，營造安靜舒適的生活環(huán)境。
5. 定期體檢：定期測量血壓，記錄血壓變化情況，同時定期進行全面體檢，包括血糖、血脂、腎功能等項目，以便及時發(fā)現(xiàn)并發(fā)癥并進行治療。
老人高血壓患者在日常生活中要多留意自身狀況，養(yǎng)成良好生活習慣，保證充足睡眠，戒煙限酒。家人也應給予關心和支持，督促老人做好各項保健措施。若身體出現(xiàn)異常，務必及時就醫(yī)，嚴格按照醫(yī)生的指導進行治療和管理。
