突然發(fā)冷發(fā)抖可能由多種因素引起,常見的有環(huán)境溫度過低、身體著涼、劇烈運(yùn)動后、感染發(fā)熱初期、低血糖等。
1.環(huán)境溫度過低:當(dāng)處于寒冷環(huán)境中,身體熱量散失過快,為了維持體溫,肌肉會不自主收縮產(chǎn)生熱量,從而導(dǎo)致發(fā)冷發(fā)抖。此時應(yīng)盡快轉(zhuǎn)移到溫暖的環(huán)境中,添加足夠的衣物,喝些溫?zé)犸嬈?,幫助身體回暖。
2.身體著涼:比如淋雨、吹冷風(fēng)等導(dǎo)致身體著涼,也會出現(xiàn)這種情況。要及時更換干爽衣物,洗個熱水澡,促進(jìn)血液循環(huán),緩解不適,還可喝些姜湯驅(qū)寒。
3.劇烈運(yùn)動后:劇烈運(yùn)動后身體散熱快,若沒有及時保暖,體表溫度快速下降,就容易發(fā)冷發(fā)抖。運(yùn)動結(jié)束后要及時擦干汗水,穿上保暖衣物,適當(dāng)補(bǔ)充溫水和能量。
4.感染發(fā)熱初期:細(xì)菌、病毒等病原體入侵人體,在發(fā)熱初期體溫上升階段,身體會通過寒戰(zhàn)來增加產(chǎn)熱,進(jìn)而出現(xiàn)發(fā)冷發(fā)抖。需測量體溫,若發(fā)熱不嚴(yán)重可先物理降溫,如用濕毛巾擦拭額頭等部位,嚴(yán)重時及時就醫(yī),遵醫(yī)囑用藥。
5.低血糖:血糖過低時,身體能量供應(yīng)不足,會刺激交感神經(jīng)興奮,引發(fā)發(fā)冷發(fā)抖。立即吃些含糖食物,如糖果、餅干等,能快速提升血糖水平,緩解癥狀。
日常要注意根據(jù)天氣變化及時增減衣物,適度運(yùn)動并做好運(yùn)動后的保暖措施,規(guī)律飲食,避免空腹時間過長,若經(jīng)常出現(xiàn)突然發(fā)冷發(fā)抖的情況,應(yīng)及時就醫(yī)檢查。