身上打顫常見情況有寒冷刺激、劇烈運(yùn)動后、情緒激動、低血糖、藥物副作用等。
1. 寒冷刺激：當(dāng)身體處于低溫環(huán)境，皮膚的冷覺感受器受到刺激，通過神經(jīng)傳導(dǎo)至大腦，大腦發(fā)出指令讓肌肉收縮產(chǎn)熱，就會出現(xiàn)打顫現(xiàn)象。及時增添衣物、到溫暖環(huán)境中，喝些溫?zé)犸嬈?，能緩解打顫?/p>
2. 劇烈運(yùn)動后：劇烈運(yùn)動使肌肉過度疲勞，運(yùn)動結(jié)束后肌肉的興奮性仍較高，會出現(xiàn)不自主收縮，導(dǎo)致打顫。運(yùn)動后做好拉伸放松，讓肌肉逐漸恢復(fù)平靜，適當(dāng)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，可減輕癥狀。
3. 情緒激動：在極度緊張、憤怒、恐懼等強(qiáng)烈情緒狀態(tài)下，身體的交感神經(jīng)興奮，釋放腎上腺素等激素，引起肌肉緊張和打顫。嘗試深呼吸，慢慢地吸氣再緩緩呼氣，讓自己平靜下來，也可通過轉(zhuǎn)移注意力緩解情緒。
4. 低血糖：血糖水平過低，大腦能量供應(yīng)不足，會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，引發(fā)打顫。立即吃些含糖食物，如糖果、餅干等，能快速提升血糖，緩解癥狀，平時要規(guī)律飲食，避免空腹時間過長。
5. 藥物副作用：某些藥物可能有導(dǎo)致身體打顫的副作用，比如一些抗精神病藥物、平喘藥等。若懷疑是藥物副作用，不要自行停藥或換藥，及時告知醫(yī)生，由醫(yī)生評估后調(diào)整用藥方案。
日常要注意保持規(guī)律作息、均衡飲食，適當(dāng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，出現(xiàn)頻繁或異常打顫應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的診斷和建議進(jìn)行處理 。
