運動前熱身、選擇合適運動裝備、注意運動強度、關(guān)注天氣變化、補充水分等是春季運動的注意事項。
1. 運動前熱身：春季氣溫相對較低，身體的肌肉、關(guān)節(jié)等較為僵硬，運動前充分熱身能有效激活身體機能，提升心率，讓肌肉和關(guān)節(jié)得到充分活動，降低運動損傷風險，可進行簡單的慢跑、動態(tài)拉伸等，時間控制在10 - 15分鐘。
2. 選擇合適運動裝備：要根據(jù)運動項目和天氣挑選裝備。衣物選透氣、輕便且保暖性好的，便于運動中排汗散熱；鞋子要合腳、有良好的支撐性和防滑性，為運動提供穩(wěn)定保障。
3. 注意運動強度：經(jīng)過冬季，身體機能有所下降，春季運動強度不宜過大。應循序漸進增加運動量，給身體適應過程，避免過度疲勞和受傷，可從低強度運動開始，如散步、瑜伽等。
4. 關(guān)注天氣變化：春季天氣多變，運動前留意天氣預報。避免在大風、沙塵、霧霾等惡劣天氣運動，以免吸入有害物或影響呼吸，選擇天氣晴朗、空氣質(zhì)量好的時段。
5. 補充水分：運動中身體會因出汗流失水分，及時補充很關(guān)鍵。即使不感覺口渴也要定時喝水，保持身體水分平衡，促進新陳代謝。
春季運動要多留意自身身體狀況，運動過程中若出現(xiàn)不適，應立即停止并休息。若不適癥狀持續(xù)，需及時就醫(yī)。日常養(yǎng)成良好運動習慣，根據(jù)自身情況合理調(diào)整運動計劃，讓運動更好地助力健康。
