運(yùn)動(dòng)前熱身、選擇合適運(yùn)動(dòng)裝備、注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、關(guān)注天氣變化、補(bǔ)充水分等是春季運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)。
1. 運(yùn)動(dòng)前熱身：春季氣溫相對(duì)較低，身體的肌肉、關(guān)節(jié)等較為僵硬，運(yùn)動(dòng)前充分熱身能有效激活身體機(jī)能，提升心率，讓肌肉和關(guān)節(jié)得到充分活動(dòng)，降低運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)，可進(jìn)行簡(jiǎn)單的慢跑、動(dòng)態(tài)拉伸等，時(shí)間控制在10 - 15分鐘。
2. 選擇合適運(yùn)動(dòng)裝備：要根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和天氣挑選裝備。衣物選透氣、輕便且保暖性好的，便于運(yùn)動(dòng)中排汗散熱；鞋子要合腳、有良好的支撐性和防滑性，為運(yùn)動(dòng)提供穩(wěn)定保障。
3. 注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：經(jīng)過(guò)冬季，身體機(jī)能有所下降，春季運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大。應(yīng)循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量，給身體適應(yīng)過(guò)程，避免過(guò)度疲勞和受傷，可從低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，如散步、瑜伽等。
4. 關(guān)注天氣變化：春季天氣多變，運(yùn)動(dòng)前留意天氣預(yù)報(bào)。避免在大風(fēng)、沙塵、霧霾等惡劣天氣運(yùn)動(dòng)，以免吸入有害物或影響呼吸，選擇天氣晴朗、空氣質(zhì)量好的時(shí)段。
5. 補(bǔ)充水分：運(yùn)動(dòng)中身體會(huì)因出汗流失水分，及時(shí)補(bǔ)充很關(guān)鍵。即使不感覺(jué)口渴也要定時(shí)喝水，保持身體水分平衡，促進(jìn)新陳代謝。
春季運(yùn)動(dòng)要多留意自身身體狀況，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中若出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止并休息。若不適癥狀持續(xù)，需及時(shí)就醫(yī)。日常養(yǎng)成良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，根據(jù)自身情況合理調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，讓運(yùn)動(dòng)更好地助力健康。
