糖尿病腎病患者運(yùn)動需注意運(yùn)動前評估、運(yùn)動時(shí)間選擇、運(yùn)動強(qiáng)度把控、運(yùn)動方式挑選、運(yùn)動過程防護(hù)等。
1. 運(yùn)動前評估:在開始運(yùn)動前,糖尿病腎病患者應(yīng)進(jìn)行全面身體檢查,包括腎功能、血糖、血壓等指標(biāo)檢測,由醫(yī)生評估身體狀況,判斷是否適合運(yùn)動及適合何種運(yùn)動,避免因盲目運(yùn)動加重腎臟負(fù)擔(dān)和身體損傷。
2. 運(yùn)動時(shí)間選擇:不宜在空腹或血糖過高時(shí)運(yùn)動,空腹運(yùn)動易引發(fā)低血糖,血糖過高時(shí)運(yùn)動可能導(dǎo)致血糖波動過大。建議在飯后1 - 2小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動,此時(shí)血糖相對穩(wěn)定,且能量充足,能更好支持運(yùn)動。
3. 運(yùn)動強(qiáng)度把控:根據(jù)自身身體狀況選擇合適強(qiáng)度,避免過度勞累??蛇x擇低、中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動,如散步、太極拳等,運(yùn)動時(shí)保持適度呼吸節(jié)奏,以能正常交流但稍感氣喘為宜,防止高強(qiáng)度運(yùn)動對腎臟造成不良影響。
4. 運(yùn)動方式挑選:優(yōu)先選擇對關(guān)節(jié)壓力小、較為溫和的運(yùn)動方式。游泳是不錯選擇,水浮力可減輕身體重量對關(guān)節(jié)的壓力;騎自行車也能鍛煉全身且關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)小。避免長時(shí)間站立或劇烈對抗性運(yùn)動,減少身體損傷風(fēng)險(xiǎn)。
5. 運(yùn)動過程防護(hù):運(yùn)動過程中要注意補(bǔ)充水分,防止脫水影響腎功能;隨身攜帶糖果等,預(yù)防低血糖發(fā)生;穿著舒適運(yùn)動鞋和運(yùn)動服裝,確保運(yùn)動安全。運(yùn)動后做好拉伸放松,緩解肌肉疲勞。
糖尿病腎病患者運(yùn)動要謹(jǐn)慎,日常多關(guān)注身體反應(yīng),定期復(fù)查。運(yùn)動中若出現(xiàn)不適,如頭暈、乏力、呼吸困難等,應(yīng)立即停止并就醫(yī)。務(wù)必嚴(yán)格遵循醫(yī)生建議,合理安排運(yùn)動計(jì)劃,以促進(jìn)身體健康。