肩周炎初期應(yīng)注意休息、保暖、適度運動、調(diào)整姿勢、合理飲食等。
1. 休息：在肩周炎初期，炎癥處于活躍狀態(tài)，過度活動會加重炎癥反應(yīng)。身體需要足夠的休息來對抗炎癥，緩解疼痛。應(yīng)避免長時間使用患側(cè)肢體進行重復(fù)性、高強度的勞動，給肩部肌肉和關(guān)節(jié)創(chuàng)造一個良好的恢復(fù)環(huán)境，防止病情進一步惡化。
2. 保暖：寒冷會使肩部肌肉收縮，影響局部血液循環(huán)，加重疼痛和僵硬感。要注意肩部的保暖，根據(jù)天氣變化及時增添衣物，可佩戴護肩等保暖用品。避免肩部直接吹空調(diào)、風扇，維持肩部適宜的溫度，促進血液循環(huán)，減輕不適癥狀。
3. 適度運動：雖然需要休息，但適度運動對于肩周炎恢復(fù)也很關(guān)鍵。適當?shù)倪\動可以防止肩部肌肉粘連，增加關(guān)節(jié)活動度。可進行簡單的肩部伸展運動，如鐘擺運動、爬墻運動等，動作要緩慢、輕柔，循序漸進增加活動量，避免劇烈運動造成二次損傷。
4. 調(diào)整姿勢：不良姿勢會加重肩部負擔，導(dǎo)致病情加重。日常工作和生活中要保持正確的坐姿和站姿，挺胸抬頭，避免彎腰駝背、低頭等不良姿勢。使用電腦時，電腦屏幕應(yīng)與眼睛平視，桌椅高度要合適，減少對肩部的壓力。
5. 合理飲食：合理的飲食有助于身體恢復(fù)。多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、新鮮蔬果等，增強身體抵抗力。減少辛辣、油膩、刺激性食物的攝入，避免加重體內(nèi)炎癥反應(yīng)。
肩周炎初期通過多方面注意，能有效緩解癥狀，控制病情發(fā)展。日常要養(yǎng)成良好的生活習慣，關(guān)注肩部狀況。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，需及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的治療建議。
