失眠的九個(gè)常見癥狀有入睡困難、睡眠維持障礙、早醒、多夢(mèng)、睡眠淺、易驚醒、睡眠質(zhì)量下降、日間疲勞、記憶力減退等。
1. 入睡困難：躺在床上后，長(zhǎng)時(shí)間難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)，可能翻來覆去、思緒不斷，往往超過30分鐘甚至更久都無(wú)法入睡。
2. 睡眠維持障礙：睡眠過程中容易醒來，醒來后難以再次入睡，可能頻繁從睡眠中蘇醒，導(dǎo)致睡眠斷斷續(xù)續(xù)。
3. 早醒：比正常起床時(shí)間提前醒來，且醒來后無(wú)法再次入睡，睡眠時(shí)間明顯縮短。
4. 多夢(mèng)：睡眠中夢(mèng)境頻繁，內(nèi)容生動(dòng)，甚至感覺像經(jīng)歷了一場(chǎng)又一場(chǎng)故事，醒來后對(duì)夢(mèng)境有清晰記憶。
5. 睡眠淺：處于淺睡眠狀態(tài)，周圍稍有動(dòng)靜就容易察覺，睡眠不夠深沉，身體和大腦得不到充分休息。
6. 易驚醒：睡眠中稍有刺激，如輕微的聲音、光線變化等，就會(huì)突然醒來，自身睡眠狀態(tài)很不穩(wěn)定。
7. 睡眠質(zhì)量下降：雖然睡眠時(shí)間足夠，但醒來后仍感覺疲憊，沒有恢復(fù)精力，睡眠沒有達(dá)到應(yīng)有的放松效果。
8. 日間疲勞：由于夜間睡眠不足或質(zhì)量差，白天會(huì)感到極度疲倦、乏力，精神狀態(tài)不佳，影響正常的工作和生活。
9. 記憶力減退：長(zhǎng)期失眠會(huì)影響大腦功能，導(dǎo)致記憶力下降，對(duì)近期發(fā)生的事情難以記住，學(xué)習(xí)和工作效率降低。
失眠會(huì)影響生活質(zhì)量和身心健康，日常要注意規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備，營(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。若失眠情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
