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失眠的九個常見癥狀

更新時間:2025-07-18 12:20:42

失眠的九個常見癥狀有入睡困難、睡眠維持障礙、早醒、多夢、睡眠淺、易驚醒、睡眠質量下降、日間疲勞、記憶力減退等。

1. 入睡困難:躺在床上后,長時間難以進入睡眠狀態(tài),可能翻來覆去、思緒不斷,往往超過30分鐘甚至更久都無法入睡。

2. 睡眠維持障礙:睡眠過程中容易醒來,醒來后難以再次入睡,可能頻繁從睡眠中蘇醒,導致睡眠斷斷續(xù)續(xù)。

3. 早醒:比正常起床時間提前醒來,且醒來后無法再次入睡,睡眠時間明顯縮短。

4. 多夢:睡眠中夢境頻繁,內容生動,甚至感覺像經(jīng)歷了一場又一場故事,醒來后對夢境有清晰記憶。

5. 睡眠淺:處于淺睡眠狀態(tài),周圍稍有動靜就容易察覺,睡眠不夠深沉,身體和大腦得不到充分休息。

6. 易驚醒:睡眠中稍有刺激,如輕微的聲音、光線變化等,就會突然醒來,自身睡眠狀態(tài)很不穩(wěn)定。

7. 睡眠質量下降:雖然睡眠時間足夠,但醒來后仍感覺疲憊,沒有恢復精力,睡眠沒有達到應有的放松效果。

8. 日間疲勞:由于夜間睡眠不足或質量差,白天會感到極度疲倦、乏力,精神狀態(tài)不佳,影響正常的工作和生活。

9. 記憶力減退:長期失眠會影響大腦功能,導致記憶力下降,對近期發(fā)生的事情難以記住,學習和工作效率降低。

失眠會影響生活質量和身心健康,日常要注意規(guī)律作息,睡前避免使用電子設備,營造安靜舒適的睡眠環(huán)境。若失眠情況嚴重,應及時就醫(yī),在醫(yī)生指導下進行治療。

審編醫(yī)生
陳文珍神經(jīng)內科 副主任醫(yī)師 醫(yī)院:上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院

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