中暑后刮痧需注意選擇合適時(shí)間、部位、工具、力度以及后續(xù)護(hù)理等。
1. 選擇合適時(shí)間:中暑后不宜立即刮痧,應(yīng)先將中暑者轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處,待其稍作休息、癥狀有所緩解后再進(jìn)行刮痧。一般建議在中暑后半小時(shí)到一小時(shí)左右進(jìn)行,此時(shí)身體狀態(tài)相對(duì)穩(wěn)定,能更好地耐受刮痧刺激。
2. 確定正確部位:常見(jiàn)可刮痧部位有頸部、背部、肩部等。頸部沿督脈、膀胱經(jīng)等經(jīng)絡(luò)走向;背部在脊柱兩側(cè)膀胱經(jīng)區(qū)域;肩部重點(diǎn)在肩井穴附近。這些部位能有效調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行,緩解中暑不適,但要避開(kāi)皮膚破損、潰瘍、炎癥處。
3. 挑選適宜工具:可選用專業(yè)刮痧板,也可用邊緣光滑的陶瓷勺、牛角梳背等代替。工具需清潔消毒,防止感染。使用前在工具邊緣涂抹適量刮痧油或凡士林等介質(zhì),減少對(duì)皮膚摩擦。
4. 控制合適力度:刮痧力度要適中,由輕到重逐漸增加。以皮膚出現(xiàn)微紅或紫紅色痧點(diǎn)為宜,不可過(guò)度用力致皮膚損傷。每個(gè)部位刮拭次數(shù)一般在20 - 30次左右。
5. 做好后續(xù)護(hù)理:刮痧后不要立刻洗澡,尤其是用涼水洗澡,以免寒濕之氣入侵??蛇m當(dāng)飲用溫水或淡鹽水補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。注意休息,避免勞累和吹風(fēng)受寒。
中暑后刮痧雖能緩解癥狀,但如果中暑癥狀嚴(yán)重或刮痧后癥狀未改善,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療,日常也需做好防暑措施,避免中暑情況再次發(fā)生 。