維生素 D3 和 D 在來源、活性、穩(wěn)定性、作用效果、適用人群等方面存在不同。
1. 來源：維生素 D 是一類脂溶性維生素的統(tǒng)稱，來源較為廣泛，可從食物中獲取，也可經(jīng)人體皮膚在紫外線照射下合成；維生素 D3 主要由人體皮膚中的 7-脫氫膽固醇經(jīng)紫外線照射轉(zhuǎn)化而來，也可從一些動(dòng)物性食物如深海魚、蛋黃中獲取 。
2. 活性：維生素 D 本身活性相對(duì)較低，進(jìn)入人體后需經(jīng)過肝臟和腎臟的兩次羥化作用，轉(zhuǎn)化為具有活性的 1，25-二羥維生素 D 才能發(fā)揮生理功能；維生素 D3 經(jīng)肝臟和腎臟羥化后形成的 1，25-二羥維生素 D3 是維生素 D 的活性形式之一，活性較高。
3. 穩(wěn)定性：維生素 D 穩(wěn)定性相對(duì)較差，在儲(chǔ)存和加工過程中容易受到光照、溫度、氧氣等因素影響而失去活性；維生素 D3 的穩(wěn)定性相對(duì)較好，更易于保存和制劑加工。
4. 作用效果：維生素 D 對(duì)維持人體鈣磷代謝平衡、骨骼健康等有重要作用；維生素 D3 能更有效地促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，提高血鈣水平，對(duì)防治兒童佝僂病和成人骨質(zhì)疏松癥效果顯著。
5. 適用人群：維生素 D 適用于一般人群用于日常維生素 D 的補(bǔ)充和預(yù)防維生素 D 缺乏；維生素 D3 更適用于維生素 D 缺乏較為嚴(yán)重、需要快速提升體內(nèi)維生素 D 水平的人群，如嬰幼兒、老年人、孕婦等特殊人群。
日常應(yīng)注重合理膳食，多食用富含維生素 D 的食物，如奶制品、魚類等，同時(shí)適當(dāng)增加戶外活動(dòng)，多曬太陽以促進(jìn)維生素 D 的合成。若因特殊情況需額外補(bǔ)充維生素 D，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免過量攝入帶來不良影響。
