受了驚嚇可能會出現(xiàn)情緒異常、生理反應、行為改變、認知偏差、睡眠障礙等癥狀。
1. 情緒異常：受驚嚇后，往往會陷入恐懼、焦慮的情緒狀態(tài)，內(nèi)心充滿不安，可能會長時間處于緊張之中，對周圍環(huán)境過度警惕，容易被一些輕微的動靜再次嚇到，情緒波動較大，可能會突然哭泣或發(fā)怒，難以控制自己的情緒反應。
2. 生理反應：身體會出現(xiàn)一系列應激反應，比如心跳加速，心臟仿佛要跳出嗓子眼，呼吸急促，甚至可能出現(xiàn)呼吸困難的情況。還可能伴有出汗增多，手腳冰涼且潮濕，肌肉緊張，尤其是肩頸部和背部肌肉，會感到酸痛僵硬，有些人還會出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等腸胃不適癥狀。
3. 行為改變：行為舉止會發(fā)生明顯變化，變得退縮、孤僻，不愿與人交流，喜歡獨自待在安靜的地方。原本活潑好動的人可能會變得沉默寡言，行動遲緩，對日?；顒邮ヅd趣。部分人還可能出現(xiàn)重復某些動作，如不停地踱步、搓手等。
4. 認知偏差：在認知方面會出現(xiàn)偏差，注意力難以集中，記憶力下降，思考問題變得困難，對事物的判斷能力也會受到影響。可能會過度解讀一些無關的信息，將其與驚嚇事件聯(lián)系起來，產(chǎn)生不必要的擔憂和恐懼。
5. 睡眠障礙：睡眠質(zhì)量會受到嚴重影響，難以入睡，即使入睡也容易驚醒，多夢且多為噩夢。睡眠過程中可能會出現(xiàn)說夢話、踢被子等情況，醒來后感覺疲憊不堪，精神狀態(tài)不佳。
在日常生活中，如果受了驚嚇，要盡量讓自己處于安靜、舒適的環(huán)境中，放松身心?？梢酝ㄟ^聽舒緩的音樂、與親朋好友傾訴等方式緩解情緒。若癥狀較為嚴重或持續(xù)時間較長，應及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，遵循醫(yī)生的建議進行治療。
