睡眠不足的癥狀有疲勞乏力、注意力不集中、情緒波動(dòng)、免疫力下降、反應(yīng)遲鈍等。
1.疲勞乏力：睡眠不足時(shí)，身體得不到充分的休息和恢復(fù)，能量無(wú)法有效補(bǔ)充，會(huì)使人感到極度疲倦，全身乏力，日常活動(dòng)都可能覺得力不從心，工作或?qū)W習(xí)效率也會(huì)大幅降低。
2.注意力不集中：大腦因缺乏充足睡眠無(wú)法保持良好的覺醒狀態(tài)，難以集中精力處理各種信息，在學(xué)習(xí)、工作中容易走神，甚至在駕駛等需要高度集中注意力的場(chǎng)景中，還可能引發(fā)危險(xiǎn)。
3.情緒波動(dòng)：睡眠不足會(huì)影響大腦中調(diào)節(jié)情緒的神經(jīng)遞質(zhì)平衡，導(dǎo)致情緒變得不穩(wěn)定，容易出現(xiàn)焦慮、煩躁、抑郁等負(fù)面情緒，一點(diǎn)小事就可能引發(fā)較大的情緒反應(yīng)。
4.免疫力下降：睡眠在免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)中起著關(guān)鍵作用，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)干擾免疫系統(tǒng)的正常功能，身體抵御病原體的能力減弱，更容易患上感冒、流感等疾病，且患病后恢復(fù)時(shí)間也可能延長(zhǎng)。
5.反應(yīng)遲鈍：睡眠不足會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)速度減慢，對(duì)外界刺激的感知和處理能力下降，無(wú)論是身體動(dòng)作還是思維反應(yīng)都會(huì)變得遲緩，影響正常的生活和社交。
日常生活中，要重視睡眠質(zhì)量，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間。若因睡眠不足出現(xiàn)嚴(yán)重不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)整和治療 。
