老人夏天預(yù)防中暑可從合理安排活動(dòng)時(shí)間、補(bǔ)充水分、穿著適宜、改善居住環(huán)境、準(zhǔn)備防暑藥品等方面著手。
1. 合理安排活動(dòng)時(shí)間：老人夏天應(yīng)盡量避免在高溫時(shí)段外出活動(dòng)，尤其是中午12點(diǎn)到下午4點(diǎn)之間，此時(shí)陽光強(qiáng)烈、氣溫最高，中暑風(fēng)險(xiǎn)極大。若必須外出，盡量選擇清晨或傍晚等較為涼爽的時(shí)候，且外出時(shí)間不宜過長，活動(dòng)強(qiáng)度也要適中，避免過度勞累。
2. 補(bǔ)充水分：要養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，不要等到口渴了才喝。每天保證充足的水分?jǐn)z入，以白開水或淡鹽水為宜，也可適量飲用一些清熱解暑的飲品，如綠豆湯、菊花茶等。同時(shí)，要少量多次飲水，不要一次性大量飲水，以免加重心臟和腸胃負(fù)擔(dān)。
3. 穿著適宜：選擇輕薄、透氣、吸汗的棉質(zhì)衣物，顏色以淺色為主，這樣能更好地散熱。鞋子要選擇舒適、輕便的，避免穿高跟鞋或不透氣的鞋子。外出時(shí)可佩戴寬邊遮陽帽、太陽鏡，使用遮陽傘，減少陽光直射。
4. 改善居住環(huán)境：室內(nèi)要保持通風(fēng)良好，可使用風(fēng)扇、空調(diào)等設(shè)備調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度和濕度?？照{(diào)溫度不宜調(diào)得過低，一般保持在26℃左右較為適宜，以免室內(nèi)外溫差過大導(dǎo)致身體不適。同時(shí)，要定期開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。
5. 準(zhǔn)備防暑藥品：可在家中準(zhǔn)備一些防暑藥品，如藿香正氣水、清涼油、風(fēng)油精等。老人外出時(shí)也可隨身攜帶，以備不時(shí)之需。若出現(xiàn)頭暈、惡心、乏力等中暑癥狀，可及時(shí)服用相應(yīng)藥品緩解癥狀。
老人夏天預(yù)防中暑需多方面注意，日常要時(shí)刻關(guān)注自身身體狀況，根據(jù)天氣變化合理調(diào)整生活方式。若本身患有慢性疾病，更要嚴(yán)格遵循醫(yī)生的建議，做好防暑措施，確保安全度過炎熱夏天。
