失眠出現(xiàn)會引起疲勞、注意力不集中、情緒波動、免疫力下降、心血管問題等。
1. 疲勞：失眠會導(dǎo)致身體和大腦得不到充分的休息，能量無法有效恢復(fù)，使人在白天感到極度疲倦，體力不支，做任何事情都缺乏精力，影響正常的生活和工作狀態(tài)。
2. 注意力不集中：大腦因失眠無法保持良好的覺醒狀態(tài)，神經(jīng)功能受到影響，難以集中精力處理各種信息，在學(xué)習(xí)、工作時容易出錯，甚至在駕駛等需要高度集中注意力的場景中引發(fā)危險。
3. 情緒波動：失眠打亂了人體的生物鐘和神經(jīng)遞質(zhì)的平衡，導(dǎo)致情緒調(diào)節(jié)功能失常，容易出現(xiàn)焦慮、抑郁、煩躁等負(fù)面情緒，對人際關(guān)系和心理健康造成不良影響。
4. 免疫力下降：長期失眠會干擾免疫系統(tǒng)的正常功能，使身體抵御外界病菌的能力減弱，更容易患上感冒、流感等各種疾病，且患病后恢復(fù)時間可能延長。
5. 心血管問題：失眠會引起體內(nèi)激素失衡、交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致血壓升高、心率加快，增加心臟負(fù)擔(dān)，長期下去可能引發(fā)心血管疾病，如冠心病、心律失常等。
日常生活中要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保持規(guī)律的作息時間，睡前避免使用電子設(shè)備、避免劇烈運(yùn)動、營造安靜舒適的睡眠環(huán)境等。若失眠問題嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
