失眠的基本癥狀有入睡困難、睡眠維持障礙、早醒、睡眠質(zhì)量下降、日間功能障礙等。
1.入睡困難：躺在床上后，長時間難以進入睡眠狀態(tài)，可能翻來覆去、思緒不斷，通常超過30分鐘仍無法入睡，這是失眠較為常見的起始表現(xiàn)。
2.睡眠維持障礙：睡眠過程中容易頻繁醒來，可能每夜醒來2次及以上，且醒來后難以再次入睡，導致睡眠斷斷續(xù)續(xù)，無法獲得完整、連續(xù)的睡眠周期。
3.早醒：比正常起床時間提前醒來，且醒來后不能再次入睡，比如原本習慣7點起床，卻在凌晨3、4點就醒來，之后一直處于清醒狀態(tài)。
4.睡眠質(zhì)量下降：雖然睡眠時間可能足夠，但睡眠較淺，多夢，睡醒后仍感覺身體疲憊、精神不振，沒有獲得良好的休息。
5.日間功能障礙：由于夜間睡眠不足或質(zhì)量差，白天會出現(xiàn)疲勞、困倦、注意力不集中、記憶力減退、情緒不穩(wěn)定等情況，影響工作、學習和生活。
日常生活中，要注意規(guī)律作息，避免睡前使用電子產(chǎn)品、喝咖啡或濃茶等。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境也很重要。若失眠癥狀持續(xù)不緩解或嚴重影響生活，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行診斷和治療。
