失眠的明顯癥狀有入睡困難、睡眠維持障礙、早醒、睡眠質(zhì)量下降、日間功能障礙等。
1. 入睡困難：躺在床上后，長時(shí)間難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)，可能翻來覆去、思緒不斷，通常超過30分鐘仍無法入睡，這是失眠較為常見的起始表現(xiàn)。
2. 睡眠維持障礙：睡眠過程中容易頻繁醒來，可能每夜醒來2次及以上，且醒來后難以再次入睡，導(dǎo)致睡眠被打斷，無法獲得連續(xù)、完整的睡眠。
3. 早醒：比正常起床時(shí)間提前醒來，且醒來后不能再次入睡，比如原本習(xí)慣7點(diǎn)起床，卻在凌晨3、4點(diǎn)就醒來，之后一直處于清醒狀態(tài)。
4. 睡眠質(zhì)量下降：即便睡眠時(shí)間足夠，但醒來后仍感覺沒有休息好，睡眠淺，多夢，仿佛大腦一直處于活躍狀態(tài)，身體也沒有得到充分放松。
5. 日間功能障礙：由于夜間睡眠不足或質(zhì)量差，白天會感到疲倦、乏力、注意力不集中、記憶力減退、情緒不穩(wěn)定、煩躁易怒等，影響工作、學(xué)習(xí)效率和生活質(zhì)量。
日常生活中，要注意規(guī)律作息，避免睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶等。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境也很重要。若失眠癥狀持續(xù)不緩解或嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
