長期上夜班對身體的危害包括內(nèi)分泌失調(diào)、免疫力下降、心血管疾病風(fēng)險增加、神經(jīng)系統(tǒng)紊亂、眼部問題等。
1. 內(nèi)分泌失調(diào)：長期上夜班打破正常生物鐘，干擾激素分泌節(jié)律。如褪黑素，本應(yīng)在夜間大量分泌以促進(jìn)睡眠和調(diào)節(jié)生物鐘，上夜班會使其分泌減少且時間紊亂，影響睡眠質(zhì)量。同時，影響甲狀腺激素、胰島素等分泌，可能引發(fā)甲狀腺功能異常、血糖波動等問題。
2. 免疫力下降：正常免疫系統(tǒng)依賴規(guī)律作息維持功能。上夜班導(dǎo)致身體得不到充分休息，免疫細(xì)胞活性和數(shù)量降低，身體抵御病菌能力變?nèi)?，易受病毒、?xì)菌侵襲，增加患病幾率，如頻繁感冒、感染等。
3. 心血管疾病風(fēng)險增加：長期上夜班使身體長期處于應(yīng)激狀態(tài)，促使交感神經(jīng)興奮，釋放腎上腺素等激素，導(dǎo)致血壓升高。同時，影響脂質(zhì)代謝，易造成血脂異常，增加動脈粥樣硬化風(fēng)險，進(jìn)而引發(fā)冠心病、心肌梗死等心血管疾病。
4. 神經(jīng)系統(tǒng)紊亂：上夜班會擾亂神經(jīng)系統(tǒng)正常節(jié)律，導(dǎo)致神經(jīng)遞質(zhì)失衡。如血清素水平異常，影響情緒調(diào)節(jié)，使人易出現(xiàn)焦慮、抑郁等負(fù)面情緒。還會導(dǎo)致注意力不集中、記憶力減退、反應(yīng)遲鈍等，影響工作和生活。
5. 眼部問題：夜間工作環(huán)境光線與白天不同，眼睛長時間處于緊張狀態(tài)，易出現(xiàn)眼疲勞、干澀、紅腫等癥狀。長期如此，增加近視、干眼癥、青光眼等眼部疾病發(fā)生風(fēng)險。
長期上夜班危害多，應(yīng)盡量調(diào)整作息，保證充足且規(guī)律的休息。若無法避免，可在工作間隙適當(dāng)休息、補(bǔ)充營養(yǎng)，定期體檢，關(guān)注身體狀況，出現(xiàn)不適及時就醫(yī)。
