恐慌障礙通常是一種以反復(fù)出現(xiàn)的強烈驚恐發(fā)作為主要特征的精神障礙。
恐慌障礙患者會突然經(jīng)歷強烈的恐懼和不適，這種發(fā)作往往沒有明顯的誘因。發(fā)作時會伴有多種身體癥狀，比如心跳加速、呼吸困難、頭暈、出汗、顫抖等，仿佛面臨著生死攸關(guān)的緊急情況。這些癥狀在幾分鐘內(nèi)達到高峰，可能持續(xù)一段時間后逐漸緩解。
從心理層面來看，患者在發(fā)作期間會有強烈的瀕死感或失控感，擔心自己會失去理智、心臟病發(fā)作甚至死亡。由于這種驚恐發(fā)作的不確定性和強烈的不適感，患者往往會對再次發(fā)作產(chǎn)生恐懼和擔憂，進而影響到日常生活、工作以及社交活動。有的患者可能會因為害怕發(fā)作而減少外出，回避一些可能引發(fā)發(fā)作的場所或情境。
在日常生活中，要保持規(guī)律的作息，避免熬夜和過度勞累，因為身體的疲勞可能會誘發(fā)恐慌發(fā)作。同時，學(xué)會一些放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，有助于緩解緊張情緒。飲食上，減少咖啡因、酒精等刺激性物質(zhì)的攝入。最重要的是，要積極配合醫(yī)生的治療，按時服藥，定期復(fù)診，遵循醫(yī)生的建議進行心理治療和康復(fù)訓(xùn)練，以更好地控制癥狀，提高生活質(zhì)量。
