一般情況下，便秘可以適量喝酸奶。
酸奶中含有一定量的益生菌，這些益生菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，使腸道內(nèi)有益菌數(shù)量增多，抑制有害菌生長(zhǎng)，改善腸道微生態(tài)環(huán)境，讓腸道功能更加健康，從而促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助糞便順利排出體外，在一定程度上緩解便秘癥狀。
同時(shí)，酸奶富含蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分，適量飲用能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。而且酸奶質(zhì)地相對(duì)較稀，飲用后可以增加腸道內(nèi)的水分，軟化糞便，讓糞便更容易排出。
不過(guò)，并非所有的酸奶都對(duì)便秘有明顯效果。一些經(jīng)過(guò)高度加工、添加大量糖分和添加劑的酸奶，可能會(huì)因糖分過(guò)多影響腸道正常功能，反而不利于便秘的改善。另外，對(duì)于腸道功能嚴(yán)重受損、存在腸道器質(zhì)性病變等情況導(dǎo)致的便秘，僅靠喝酸奶可能無(wú)法從根本上解決問(wèn)題。
在日常生活中，便秘人群除了適量飲用酸奶外，還應(yīng)注意保持均衡的飲食結(jié)構(gòu)，多攝入富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷類等，同時(shí)要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天定時(shí)排便，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，以更好地改善便秘狀況。若便秘情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。
