過(guò)度緊張會(huì)引起生理、心理、行為等方面的癥狀等。
1. 生理癥狀：過(guò)度緊張時(shí)，人體交感神經(jīng)興奮，會(huì)出現(xiàn)心跳加速、呼吸急促，感覺(jué)心慌氣短。還可能導(dǎo)致血壓升高，引發(fā)頭痛、頭暈。胃腸道也會(huì)受影響，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等不適，有的人還會(huì)頻繁上廁所。另外，汗腺分泌增加，會(huì)大量出汗，手腳心尤為明顯，且皮膚可能變得蒼白或潮紅。
2. 心理癥狀：會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的焦慮情緒，內(nèi)心不安、煩躁，對(duì)周圍事物過(guò)度敏感。注意力難以集中，思維變得混亂，記憶力也可能下降，影響正常的學(xué)習(xí)、工作和思考。同時(shí)，可能出現(xiàn)恐懼心理，對(duì)特定場(chǎng)景或事物無(wú)端害怕，甚至產(chǎn)生自我否定、自卑等消極想法。
3. 行為癥狀：身體動(dòng)作會(huì)變得僵硬不自然，比如肢體顫抖，拿東西不穩(wěn)。說(shuō)話也可能受到影響，出現(xiàn)結(jié)巴、語(yǔ)速過(guò)快或聲音顫抖。有些人會(huì)不自覺(jué)地做出一些小動(dòng)作，如頻繁眨眼、咬嘴唇、搓手等，以此緩解緊張情緒。
在日常生活中，要學(xué)會(huì)識(shí)別自己過(guò)度緊張的狀態(tài)，通過(guò)深呼吸、冥想、運(yùn)動(dòng)等方式放松身心。若緊張情緒嚴(yán)重影響到日常生活和身心健康，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行調(diào)整和治療 。
