頸部、背部、肩部、手臂、腿部等部位是中暑體質(zhì)刮痧常選之處。
1. 頸部：先涂抹適量刮痧油，然后用刮痧板與皮膚呈45度角，從風(fēng)池穴沿著頸椎兩側(cè)緩慢刮拭至大椎穴，力度適中，以皮膚出現(xiàn)微紅痧點(diǎn)為宜。此部位分布著諸多重要經(jīng)絡(luò)和穴位，能有效調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，緩解中暑引發(fā)的頭暈、頭痛等不適。
2. 背部：沿著脊柱兩側(cè)膀胱經(jīng)進(jìn)行刮拭，從大杼穴開(kāi)始，由上向下刮至腎俞穴。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒經(jīng)絡(luò)，刮拭此處可促進(jìn)體內(nèi)熱毒排出，減輕中暑癥狀。
3. 肩部：重點(diǎn)刮拭肩井穴及肩部肌肉豐厚處，以疏通肩部氣血，改善中暑導(dǎo)致的肩部酸痛、僵硬等情況，刮拭時(shí)手法要平穩(wěn)。
4. 手臂：可刮拭曲池穴至手三里穴這一段，能調(diào)節(jié)陽(yáng)明經(jīng)氣血，對(duì)中暑引起的發(fā)熱、煩躁等有一定緩解作用，刮拭時(shí)注意力度均勻。
5. 腿部：在足三里穴至下巨虛穴之間進(jìn)行刮拭，有助于調(diào)節(jié)脾胃功能，增強(qiáng)身體抵抗力，減輕中暑帶來(lái)的胃腸不適癥狀。
日常應(yīng)盡量避免在高溫時(shí)段外出，做好防暑降溫措施。若中暑癥狀嚴(yán)重或刮痧后無(wú)明顯改善，需及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)建議進(jìn)行治療。
