不存在降血脂最好的東西，常見的有藥物、運動、飲食調整、戒煙限酒、規(guī)律作息等。
1. 藥物：他汀類藥物可抑制膽固醇合成，降低低密度脂蛋白膽固醇水平；貝特類藥物主要降低甘油三酯；依折麥布能抑制腸道膽固醇吸收；PCSK9抑制劑可進一步降低低密度脂蛋白膽固醇。藥物使用需在醫(yī)生指導下進行，不同藥物針對不同血脂異常情況，且可能有副作用。
2. 運動：有氧運動如快走、跑步、游泳、騎自行車等，能提高身體代謝率，增強心肺功能，促進脂肪消耗，有助于降低血脂水平，建議每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動。
3. 飲食調整：減少飽和脂肪和反式脂肪攝入，如動物油脂、油炸食品等；增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜、水果、全谷物等；適量攝入富含不飽和脂肪酸的食物，如深海魚類、堅果等，有助于調節(jié)血脂。
4. 戒煙限酒：吸煙會損害血管內皮功能，加重血脂異常，戒煙可改善血管健康；過量飲酒會影響脂質代謝，適量飲酒有助于心血管健康，男性每天酒精攝入量不超過25克，女性不超過15克。
5. 規(guī)律作息：長期熬夜會干擾身體生物鐘，影響脂質代謝，保持充足睡眠，每晚7 - 8小時，有利于維持身體正常代謝功能，對血脂控制有益。
降血脂是一個綜合過程，要從多方面入手。日常生活中要養(yǎng)成健康的生活方式，定期體檢監(jiān)測血脂。若血脂異常嚴重，務必遵循醫(yī)生建議，合理用藥治療，不可自行隨意增減藥量或停藥，以有效控制血脂水平，預防心血管疾病發(fā)生。
