藍(lán)莓、香蕉、蘋(píng)果、圣女果、枸杞等水果對(duì)眼睛有益。
1. 藍(lán)莓：富含大量的花青素，這是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，能夠保護(hù)眼睛免受自由基的傷害，有助于減輕眼睛疲勞，還能改善夜間視力，對(duì)于預(yù)防視網(wǎng)膜疾病也有一定作用。
2. 香蕉：含有豐富的鉀元素，當(dāng)人體攝入足夠的鉀，能幫助人體排出多余的鹽分，從而減輕眼睛的水腫現(xiàn)象，維持眼睛的正常生理功能，對(duì)緩解眼睛疲勞有積極意義。
3. 蘋(píng)果：有明目果的美稱(chēng)，含有對(duì)視網(wǎng)膜發(fā)育起重要作用的維生素A和微量元素硒，常吃蘋(píng)果可保護(hù)視力，維持視網(wǎng)膜的正常功能。
4. 圣女果：是維生素的寶藏，富含維生素A、維生素C和維生素P等，這些維生素有助于增強(qiáng)眼睛的抵抗力，預(yù)防眼部疾病，對(duì)維持眼睛的健康狀態(tài)十分關(guān)鍵。
5. 枸杞：富含胡蘿卜素，進(jìn)入人體后可轉(zhuǎn)化為視黃醛或視黃醇，也就是維生素A，能保護(hù)眼睛晶體的纖維部分，改善視覺(jué)系統(tǒng)，對(duì)眼睛干澀、視物不清等有一定改善作用。
日常中，除了適量食用這些對(duì)眼睛有益的水果，還應(yīng)注意保持良好的用眼習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間用眼，注意用眼環(huán)境的光線(xiàn)適宜。若眼部出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行護(hù)理和治療，以更好地呵護(hù)眼睛健康。
