夏日預(yù)防中暑的方法有合理補(bǔ)充水分、穿著適宜衣物、避免高溫時(shí)段外出、保持環(huán)境通風(fēng)、攜帶防暑藥品等。
1. 合理補(bǔ)充水分：夏日氣溫高，人體易通過(guò)出汗流失大量水分和電解質(zhì)，應(yīng)定時(shí)主動(dòng)飲水，不要等到口渴才喝，可適量飲用淡鹽水或含電解質(zhì)的飲料，以維持體內(nèi)水鹽平衡，保障身體正常代謝。
2. 穿著適宜衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的衣物，如棉質(zhì)衣物，利于散熱，減少熱量在體表積聚，避免穿緊身、不透氣的衣物，降低中暑風(fēng)險(xiǎn)。
3. 避免高溫時(shí)段外出：盡量避開(kāi)上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)陽(yáng)光強(qiáng)烈、氣溫最高的時(shí)段外出，此時(shí)太陽(yáng)輻射強(qiáng)，氣溫高，人體易受熱中暑，若必須外出，要做好防護(hù)措施。
4. 保持環(huán)境通風(fēng)：室內(nèi)要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持空氣流通，降低室內(nèi)溫度和濕度，可使用風(fēng)扇、空調(diào)等設(shè)備輔助降溫，營(yíng)造舒適的室內(nèi)環(huán)境。
5. 攜帶防暑藥品：隨身攜帶藿香正氣水、清涼油、風(fēng)油精等防暑藥品，以備不時(shí)之需，出現(xiàn)頭暈、惡心等中暑先兆癥狀時(shí)，可及時(shí)服用緩解不適。
夏日預(yù)防中暑需從多方面注意，日常養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，關(guān)注天氣變化合理安排活動(dòng)。若本身有慢性疾病或體質(zhì)較弱，更要做好預(yù)防措施，必要時(shí)可咨詢醫(yī)生獲取專業(yè)建議，確保安全度過(guò)炎熱夏日。
