中暑后想要快速恢復(fù)，需從多方面著手，飲食方面也有諸多適宜選擇。
一、轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處：中暑后應(yīng)立即離開高溫環(huán)境，轉(zhuǎn)移到陰涼、通風(fēng)良好的地方，比如樹蔭下、空調(diào)房等，讓身體迅速散熱，緩解不適癥狀。
2.補(bǔ)充水分和電解質(zhì)：適量飲用淡鹽水或含有電解質(zhì)的飲料，能及時(shí)補(bǔ)充因出汗而流失的水分和鹽分，維持身體電解質(zhì)平衡，有助于身體恢復(fù)。
3.物理降溫：用濕毛巾擦拭額頭、頸部、腋窩、腹股溝等大動(dòng)脈處，通過水分蒸發(fā)帶走熱量，降低體溫。也可使用冰袋裹上毛巾放在上述部位輔助降溫。
4.飲食調(diào)理：可食用清淡易消化的食物，如綠豆湯，綠豆具有清熱解毒、消暑利水的功效，能幫助緩解中暑癥狀；冬瓜湯也不錯(cuò)，冬瓜有清熱利水的作用，有助于身體排出多余熱量。還可適量吃一些新鮮水果，像西瓜，水分足且富含維生素，既能補(bǔ)充水分又能清熱解暑；黃瓜富含水分和多種營養(yǎng)成分，可生食，能起到清熱補(bǔ)水的效果。
中暑恢復(fù)期間，要避免再次處于高溫環(huán)境，保證充足休息，讓身體有足夠時(shí)間恢復(fù)。若中暑癥狀較為嚴(yán)重，如出現(xiàn)高熱、昏迷、抽搐等情況，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的診斷和治療建議，切不可自行隨意用藥或采取不恰當(dāng)?shù)奶幚矸绞剑悦庋诱`病情，對身體健康造成更大損害 。
