游泳、瑜伽、慢跑、太極拳、八段錦等是強(qiáng)直性脊柱炎適合的運(yùn)動(dòng)。
1. 游泳：水的浮力可減輕身體重量對(duì)關(guān)節(jié)的壓力，能使全身各關(guān)節(jié)、肌肉得到充分活動(dòng)與伸展，有效減輕脊柱和關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)肌肉力量，改善關(guān)節(jié)靈活性，對(duì)強(qiáng)直性脊柱炎患者極為有益。
2. 瑜伽：通過(guò)各種體式，如伸展、扭轉(zhuǎn)等，能幫助患者活動(dòng)脊柱和關(guān)節(jié)，增加身體柔韌性，糾正不良姿勢(shì)，緩解肌肉緊張，還可調(diào)節(jié)呼吸，減輕心理壓力，輔助病情康復(fù)。
3. 慢跑：適度的慢跑能增強(qiáng)心肺功能，提高身體耐力，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉力量，有助于維持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，但要注意控制速度和時(shí)間，避免過(guò)度勞累。
4. 太極拳：動(dòng)作緩慢、柔和，注重身體的整體性和協(xié)調(diào)性，能使身體各部位得到鍛煉，增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性，改善肌肉力量，同時(shí)培養(yǎng)平和的心態(tài)，利于病情穩(wěn)定。
5. 八段錦：其動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，通過(guò)特定的姿勢(shì)和動(dòng)作組合，能調(diào)節(jié)身體氣血運(yùn)行，增強(qiáng)臟腑功能，活動(dòng)脊柱和四肢關(guān)節(jié)，對(duì)強(qiáng)直性脊柱炎患者的身體恢復(fù)有積極作用。
強(qiáng)直性脊柱炎患者運(yùn)動(dòng)時(shí)要根據(jù)自身情況選擇合適運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度，循序漸進(jìn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中若出現(xiàn)疼痛加劇等不適，應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生。日常還需注意保持正確姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰、久坐等，定期復(fù)查，遵循醫(yī)生建議調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
