中暑的應急辦法有轉(zhuǎn)移至陰涼通風處、解開衣物、補充水分、物理降溫、及時就醫(yī)等。
1. 轉(zhuǎn)移至陰涼通風處：發(fā)現(xiàn)中暑情況，應立即將中暑者轉(zhuǎn)移到陰涼、通風良好的地方，比如樹蔭下、空調(diào)房等，避免繼續(xù)處于高溫環(huán)境中，減少熱量吸收，讓身體能在相對舒適的環(huán)境下散熱恢復。
2. 解開衣物：迅速為中暑者解開領口、袖口等束縛部位的衣物，以利于身體散熱和空氣流通，幫助中暑者呼吸順暢，緩解身體的悶熱感，促進熱量散發(fā)。
3. 補充水分：適量給中暑者喝一些淡鹽水或清涼飲料，補充因出汗而流失的水分和電解質(zhì)，維持身體的水鹽平衡，但注意不要一次性大量飲水，以免引起不適。
4. 物理降溫：用濕毛巾或冰袋敷在中暑者的額頭、頸部、腋窩、腹股溝等大動脈處，通過傳導散熱的方式降低體溫，幫助身體降溫。
5. 及時就醫(yī)：若中暑癥狀較為嚴重，如出現(xiàn)昏迷、抽搐等情況，在進行初步急救后，需立即送往醫(yī)院進行專業(yè)治療，避免延誤病情。
日常要注意做好防暑措施，高溫時段盡量減少戶外活動，外出時做好防曬，攜帶防暑藥品。合理安排作息時間，保證充足睡眠，增強身體對高溫的耐受能力。一旦出現(xiàn)中暑跡象，應及時采取措施，情況嚴重務必遵循醫(yī)生的診斷和治療建議，確保身體健康。
