核桃、魚(yú)類、藍(lán)莓、銀杏葉提取物、磷脂酰絲氨酸等可補(bǔ)腦提高記憶力。
1. 核桃：富含不飽和脂肪酸，如歐米伽-3脂肪酸，能為大腦提供營(yíng)養(yǎng)，有助于維持神經(jīng)細(xì)胞的正常結(jié)構(gòu)和功能，增強(qiáng)大腦的認(rèn)知能力，長(zhǎng)期食用對(duì)改善記憶力有積極作用。
2. 魚(yú)類：像三文魚(yú)、鱈魚(yú)等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和DHA ，DHA是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能促進(jìn)大腦細(xì)胞的生長(zhǎng)和連接，提高大腦的反應(yīng)速度和記憶力。
3. 藍(lán)莓：含有豐富的抗氧化物質(zhì)，如花青素，可保護(hù)大腦免受自由基的損傷，延緩大腦衰老，進(jìn)而有助于提升記憶力和認(rèn)知功能。
4. 銀杏葉提取物：能促進(jìn)腦部血液循環(huán)，增加氧氣供應(yīng)，改善大腦的代謝，對(duì)記憶力減退、認(rèn)知障礙等有一定的改善作用。
5. 磷脂酰絲氨酸：是細(xì)胞膜的重要組成部分，補(bǔ)充磷脂酰絲氨酸可以改善神經(jīng)細(xì)胞的功能，增強(qiáng)大腦的信息傳遞，從而提高記憶力。
在日常生活中，若想通過(guò)這些食物或營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑補(bǔ)腦提高記憶力，要注意合理搭配飲食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。同時(shí)，不能過(guò)度依賴這些物質(zhì)，還需結(jié)合規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等健康的生活方式。若記憶力問(wèn)題較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行診斷和治療。
