櫻桃、桃子、葡萄、桂圓、桑葚等是補(bǔ)鐵效果較好的水果。
1. 櫻桃：富含鐵元素，每百克櫻桃含鐵量多達(dá)5.9毫克，居水果首位。還含有蛋白質(zhì)、維生素C、胡蘿卜素等多種營養(yǎng)成分，能促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強(qiáng)體質(zhì)、健腦益智。
2. 桃子：含有一定量的鐵元素，且含有多種維生素和膳食纖維。適量食用桃子，能在補(bǔ)充鐵元素的同時，促進(jìn)腸道蠕動，有助于消化吸收，對維持身體正常生理功能有積極作用。
3. 葡萄：葡萄中含有豐富的葡萄糖、維生素、礦物質(zhì)等，鐵元素含量也較為可觀。常吃葡萄有助于改善貧血癥狀，其含有的多種營養(yǎng)物質(zhì)還能起到滋補(bǔ)身體的功效。
4. 桂圓：不僅含鐵量較高，還含有豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質(zhì)等，能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神。對于氣血不足、心悸怔忡等有一定的調(diào)養(yǎng)作用。
5. 桑葚：是一種營養(yǎng)豐富的水果，含有鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)，以及多種維生素。具有滋陰補(bǔ)血、生津潤燥等功效，對缺鐵性貧血有一定的輔助治療作用。
在日常飲食中，可適當(dāng)多攝入這些補(bǔ)鐵水果來滿足身體對鐵的需求。但如果因缺鐵導(dǎo)致較為嚴(yán)重的貧血等健康問題，不能僅依靠水果補(bǔ)充，還應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行全面的診斷和治療，通過合理的方式改善身體狀況。
