陰虛的人可選擇太極拳、八段錦、瑜伽、五禽戲、冥想等運(yùn)動(dòng)。
1. 太極拳：動(dòng)作柔和緩慢、圓活連貫，能使身體各部位得到均勻鍛煉，促進(jìn)氣血流通，調(diào)節(jié)呼吸，有助于陰虛體質(zhì)者涵養(yǎng)身心，平緩氣息，避免因劇烈運(yùn)動(dòng)損耗陰液，長期堅(jiān)持可改善陰虛癥狀。
2. 八段錦：整套動(dòng)作簡單易學(xué)，動(dòng)靜結(jié)合，通過不同姿勢(shì)對(duì)身體各臟腑進(jìn)行調(diào)節(jié)，能增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)注重呼吸配合，可幫助陰虛者內(nèi)養(yǎng)真氣，調(diào)節(jié)陰陽平衡，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。
3. 瑜伽：有眾多體式，如坐立前屈、三角式等，能拉伸身體肌肉和關(guān)節(jié)，增強(qiáng)身體柔韌性，還通過呼吸法調(diào)節(jié)氣息，使身心放松，幫助陰虛者平靜內(nèi)心，滋養(yǎng)陰液，改善陰虛帶來的煩躁等不適。
4. 五禽戲：模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動(dòng)物的動(dòng)作，動(dòng)作舒展自然，能活動(dòng)全身關(guān)節(jié)，促進(jìn)新陳代謝，調(diào)節(jié)臟腑功能，激發(fā)身體活力，對(duì)陰虛體質(zhì)者的身體機(jī)能有良好的調(diào)節(jié)作用。
5. 冥想：是一種簡單有效的身心鍛煉方式，找安靜舒適處坐下，閉眼放松，專注呼吸或特定意象，排除雜念，讓身心進(jìn)入平靜放松狀態(tài)，可緩解陰虛導(dǎo)致的精神緊張，滋養(yǎng)身心。
陰虛者運(yùn)動(dòng)要適度，避免在高溫、高濕環(huán)境中劇烈運(yùn)動(dòng)，以防加重陰虛癥狀。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分和營養(yǎng)，保持充足睡眠。若陰虛癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和調(diào)理 。
