泡澡可緩解肌肉酸痛，常見添加物有浴鹽、精油、姜片、艾草、小蘇打等。
1.浴鹽：浴鹽富含多種礦物質(zhì)和微量元素，放入溫水中溶解后，能通過皮膚吸收進(jìn)入人體。這些礦物質(zhì)可調(diào)節(jié)身體電解質(zhì)平衡，促進(jìn)血液循環(huán)，放松肌肉纖維，減輕肌肉酸痛帶來的不適，還能清潔皮膚，去除老化角質(zhì)，讓皮膚更加光滑細(xì)膩。
2.精油：不同精油功效各異。例如薰衣草精油有舒緩鎮(zhèn)靜作用，能緩解肌肉緊張，減輕酸痛感，還可助眠；薄荷精油清涼提神，能刺激皮膚神經(jīng)末梢，帶來清涼感，減輕肌肉疼痛，促進(jìn)局部血液循環(huán)。滴入適量精油于泡澡水中，攪拌均勻即可享受其帶來的放松效果。
3.姜片：生姜含有姜辣素等成分，具有促進(jìn)血液循環(huán)、驅(qū)寒保暖的作用。將姜片放入熱水中，隨著泡澡水的溫?zé)?，姜的有效成分釋放出來，能使身體微微發(fā)汗，幫助排出體內(nèi)濕氣，緩解因寒濕引起的肌肉酸痛，讓身體感到溫暖舒適。
4.艾草：艾草是傳統(tǒng)中藥材，具有溫經(jīng)散寒、祛濕止痛的功效。用艾草泡澡，其有效成分能通過皮膚滲透，調(diào)節(jié)身體氣血運(yùn)行，對于因勞累、風(fēng)寒導(dǎo)致的肌肉酸痛有很好的緩解作用，還可增強(qiáng)身體免疫力。
5.小蘇打：小蘇打即碳酸氫鈉，具有一定的堿性。放入泡澡水中，能調(diào)節(jié)水的酸堿度，軟化水質(zhì)。同時(shí)，它可以促進(jìn)皮膚新陳代謝，緩解肌肉疲勞和酸痛，還能減輕皮膚炎癥，讓皮膚保持清爽。
在使用這些添加物緩解肌肉酸痛時(shí)，要注意控制用量和水溫。若肌肉酸痛癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療。
