胳膊疼可以用熱毛巾、熱水袋、中藥膏劑、新鮮土豆片、硫酸鎂溶液等敷一敷。
1.熱毛巾：將干凈的毛巾浸泡在熱水中，擰干后敷在胳膊疼痛部位，溫度以能耐受為宜，每次敷15-20分鐘，每天可敷3-4次。熱傳遞能使局部血管擴張，促進血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛和腫脹。
2.熱水袋：灌入水后擰緊蓋子，用毛巾包裹，放在胳膊疼處。注意水溫不宜過高，防止燙傷皮膚。持續(xù)熱敷可改善局部新陳代謝，利于炎癥吸收，減輕疼痛不適。
3.中藥膏劑：如云南白藥膏、活血止痛膏等，按照說明書將膏劑貼在胳膊疼痛部位。這些膏劑多含有活血化瘀、消腫止痛的中藥成分，通過皮膚滲透發(fā)揮藥效，緩解疼痛癥狀。
4.新鮮土豆片：選取新鮮土豆，切成薄片，敷在胳膊疼處，用紗布或保鮮膜固定。土豆含有多種生物活性成分，有一定消炎、止痛作用，能在一定程度上減輕胳膊疼痛。
5.硫酸鎂溶液：將紗布浸泡在硫酸鎂溶液中，取出后稍擰干，敷于胳膊疼痛部位，外面可覆蓋一層塑料薄膜以保持濕度。硫酸鎂有消腫、止痛功效，能減輕局部組織水腫，緩解疼痛。
胳膊疼時選擇合適的敷用方法能起到一定緩解作用。但如果胳膊疼痛持續(xù)不緩解或伴有腫脹、麻木、活動受限等嚴重癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，明確病因，在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范治療，同時日常要注意避免過度使用胳膊，做好保暖措施。
