芒果、葡萄、桑葚、沙棘果、酸棗等水果維生素E含量相對較高。
1. 芒果：芒果富含多種維生素，每100克芒果中維生素E含量約為1.21毫克。其果肉細膩，香氣獨特，除了維生素E，還含有維生素A、維生素C等多種營養(yǎng)成分，能為人體提供豐富營養(yǎng)，有助于維持身體正常生理功能。
2. 葡萄：葡萄是常見水果，每100克葡萄中維生素E含量大概在0.7毫克。葡萄品種多樣，不僅維生素E有抗氧化作用，所含的花青素等也具有強大抗氧化功效，對皮膚健康有益，還能幫助清除體內自由基。
3. 桑葚：每100克桑葚中維生素E含量約為1.82毫克。桑葚味道酸甜可口，含有豐富的活性成分，除了維生素E，還有白藜蘆醇等，具有保健作用，在傳統(tǒng)醫(yī)學中也常被提及有滋補功效。
4. 沙棘果：沙棘果是維生素含量豐富的水果，每100克沙棘果中維生素E含量可達12.6毫克左右。沙棘適應惡劣環(huán)境，果實蘊含多種營養(yǎng)，對增強免疫力、改善心血管健康等方面可能有積極作用。
5. 酸棗：酸棗每100克中維生素E含量約為3.03毫克。酸棗雖個頭小，但營養(yǎng)豐富，除維生素E外，還含有多種礦物質和生物活性物質，在傳統(tǒng)養(yǎng)生中有一定地位。
日常飲食中，可適當增加這些水果的攝入以補充維生素E。不過，若因特殊健康需求需大量補充，應在專業(yè)人士指導下進行，避免因過量攝入對身體造成不良影響，確保營養(yǎng)補充科學合理。
