牛奶、香蕉、燕麥、酸棗仁、蓮子等食物對治療失眠有一定幫助。
1. 牛奶：富含色氨酸，能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為血清素，血清素可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，幫助放松身心，緩解緊張情緒，從而促進(jìn)睡眠，臨睡前喝一杯溫牛奶有助于改善失眠狀況。
2. 香蕉：含有豐富的維生素B6、色氨酸等成分，這些物質(zhì)能協(xié)助大腦制造血清素，穩(wěn)定情緒，減輕焦慮，讓身體和大腦進(jìn)入放松狀態(tài)，利于快速入睡。
3. 燕麥：是一種營養(yǎng)豐富的谷物，含有大量的膳食纖維和B族維生素，能為身體提供持續(xù)的能量，避免夜間因血糖波動而影響睡眠，同時可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善睡眠質(zhì)量。
4. 酸棗仁：作為傳統(tǒng)中藥材，具有養(yǎng)心補(bǔ)肝、寧心安神的功效，將酸棗仁炒熟后研磨成粉，睡前沖服，能有效緩解失眠癥狀，使人更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
5. 蓮子：有養(yǎng)心安神的作用，含有蓮子堿等成分，可抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，緩解煩躁不安的情緒，對于因心火旺導(dǎo)致的失眠有較好的調(diào)理效果，可煮粥或煲湯食用。
日常要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，避免睡前食用辛辣、油膩、刺激性食物，同時保持規(guī)律的作息時間，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動。若失眠問題嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。
