綠豆湯、荷葉粥、酸梅湯、藿香茶、冬瓜湯等是常見的夏季防暑食療方式。
1. 綠豆湯：綠豆具有清熱解毒、消暑利水的功效。將綠豆洗凈，加適量水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火慢燉至綠豆開花，可依據(jù)個人口味添加冰糖調(diào)味。飲用后能有效緩解暑熱帶來的不適。
2. 荷葉粥：荷葉清香升散，能消暑利濕。先取新鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯與大米一同煮粥。煮出的粥帶有荷葉獨(dú)特的清香，不僅口感好，還能幫助身體抵御暑氣。
3. 酸梅湯：由烏梅、山楂、陳皮等食材熬制而成。這些食材搭配在一起，酸甜可口，既能生津止渴，又能促進(jìn)食欲，在炎熱夏季飲用可有效防暑降溫。
4. 藿香茶：藿香有化濕、解暑的作用。將藿香洗凈，用開水沖泡，燜泡片刻后即可飲用。常喝藿香茶能幫助緩解夏季因暑濕導(dǎo)致的惡心、頭暈等癥狀。
5. 冬瓜湯：冬瓜性涼，能清熱利水。把冬瓜去皮切塊，與適量的水一起燉煮，可加少許鹽調(diào)味。清淡的冬瓜湯有助于排出體內(nèi)濕氣，減輕暑熱對身體的影響。
夏季防暑食療雖有一定效果，但每個人體質(zhì)不同，若出現(xiàn)嚴(yán)重中暑癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。日常也需注意合理安排戶外活動時間，避免在高溫時段長時間暴露在陽光下，保持室內(nèi)通風(fēng)良好，適當(dāng)補(bǔ)充水分，以維持身體的正常生理功能。
