防暑降溫預(yù)防方法有合理補(bǔ)充水分、穿著適宜衣物、避免高溫時(shí)段外出、使用防暑用品、保持室內(nèi)通風(fēng)等。
1. 合理補(bǔ)充水分：應(yīng)定時(shí)飲水，不要等到口渴才喝，多喝白開(kāi)水或淡鹽水，以補(bǔ)充因出汗流失的水分和鹽分，也可適量飲用綠豆湯、酸梅湯等清熱解暑飲品。
2. 穿著適宜衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的棉質(zhì)衣物，利于散熱，避免穿著緊身、不透氣的衣物，減少體表熱量積聚。
3. 避免高溫時(shí)段外出：盡量在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)高溫時(shí)段待在陰涼、通風(fēng)處，若必須外出，要做好防護(hù)措施，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽和太陽(yáng)鏡等。
4. 使用防暑用品：可隨身攜帶藿香正氣水、清涼油、風(fēng)油精等防暑藥品，以備不時(shí)之需，涂抹或服用可緩解中暑癥狀。
5. 保持室內(nèi)通風(fēng)：室內(nèi)要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保證空氣流通，可使用風(fēng)扇、空調(diào)等調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，營(yíng)造涼爽舒適的環(huán)境。
日常要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，保證充足睡眠，增強(qiáng)身體抵抗力。飲食上多吃新鮮蔬果，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。若在高溫環(huán)境下身體出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處休息，癥狀嚴(yán)重時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。
