胡蘿卜、菠菜、藍(lán)莓、枸杞、豬肝等食物對眼睛好又明目。
1. 胡蘿卜：富含胡蘿卜素，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為視黃醛或視黃醇，有助于保護(hù)眼睛晶體的纖維部分，預(yù)防夜盲癥、干眼癥等眼部疾病，維持正常視覺功能。
2. 菠菜：含有大量的葉黃素，對視網(wǎng)膜黃斑有重要保護(hù)作用，能預(yù)防視網(wǎng)膜病變，且富含的維生素A、C和類黃酮等，可緩解眼睛疲勞，增強(qiáng)眼睛的抗氧化能力。
3. 藍(lán)莓：富含抗氧化劑花青素，能促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，改善視覺敏銳度，減輕眼睛疲勞，對預(yù)防近視、視網(wǎng)膜疾病有積極作用。
4. 枸杞：富含胡蘿卜素、維生素A、B1、B2、C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，有養(yǎng)肝明目功效，常食用可改善肝腎陰虛所致的視物昏花、夜盲等癥狀。
5. 豬肝：是維生素A的重要來源，能為眼睛提供充足營養(yǎng)，維持眼角膜的正常結(jié)構(gòu)和功能，預(yù)防角膜軟化、干燥等問題，增強(qiáng)眼睛的抗病能力。
日常要保持均衡飲食，多攝入這些對眼睛有益的食物。同時(shí)，注意用眼衛(wèi)生，避免長時(shí)間用眼，適當(dāng)休息眼睛。若眼部出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療和調(diào)理，以更好地呵護(hù)眼睛健康。
