女人腎虛可通過食用黑芝麻、核桃、枸杞、阿膠、海參等進行調(diào)理。
1. 黑芝麻：富含維生素E、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)成分，具有補肝腎、益精血的功效。可將黑芝麻炒熟后研磨成粉，每天食用一勺，能改善腎虛導(dǎo)致的頭發(fā)早白、腰膝酸軟等癥狀。
2. 核桃：含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)等，有補腎固精、潤腸通便的作用。每日吃幾個核桃，對腎虛引起的尿頻、耳鳴等有一定緩解效果。
3. 枸杞：能滋補肝腎、益精明?？芍苯咏朗?，也可用來泡水、煲湯。長期食用有助于改善腎虛造成的視力減退、頭暈?zāi)垦５惹闆r。
4. 阿膠：有補血滋陰、潤燥止血的功效，對女性腎虛兼血虛有很好的調(diào)養(yǎng)作用?？伸然蠓?，能緩解腎虛帶來的月經(jīng)不調(diào)等問題。
5. 海參：富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，有補腎益精、養(yǎng)血潤燥的作用。可做成菜肴食用，能增強體質(zhì)，改善腎虛癥狀。
女人腎虛除了通過飲食調(diào)理外，日常還需注意規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，讓身體得到充分休息。同時，適當進行運動鍛煉，如瑜伽、太極拳等，增強體質(zhì)。若腎虛癥狀較為嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行規(guī)范治療，不可自行盲目用藥。
