貧血可通過食用紅棗、桂圓、葡萄、桑葚、櫻桃等水果來輔助補(bǔ)血。
1.紅棗：富含鐵元素以及多種維生素，鐵元素能促進(jìn)血紅蛋白的合成，有助于提高血液中紅細(xì)胞的數(shù)量，從而起到補(bǔ)血作用，且多種維生素可促進(jìn)鐵的吸收，增強(qiáng)補(bǔ)血效果。
2.桂圓：含有豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質(zhì)等，能補(bǔ)充能量，且鐵元素含量較高，能促進(jìn)造血，改善貧血導(dǎo)致的面色蒼白、頭暈等癥狀。
3.葡萄：含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素，其中的鐵元素可參與血紅蛋白的制造，對改善貧血狀況有一定幫助。
4.桑葚：含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質(zhì)等成分，鐵元素含量可觀，能為人體補(bǔ)充造血所需的鐵，起到補(bǔ)血功效。
5.櫻桃：含鐵量居水果之首，鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過程中發(fā)揮重要作用，常吃可防治缺鐵性貧血。
貧血人群除了適當(dāng)食用這些水果外，日常飲食應(yīng)保持均衡，多攝入富含鐵和維生素的食物。同時(shí)，要注意休息，避免過度勞累。若貧血癥狀嚴(yán)重，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的診斷和治療建議，切不可自行盲目用藥或僅依賴食療，以免延誤病情。
