酸棗仁茶、蓮子心茶、百合茶、薰衣草茶、纈草根茶等對(duì)失眠有一定緩解作用。
1. 酸棗仁茶：酸棗仁具有寧心安神、養(yǎng)肝斂汗之效。將適量酸棗仁搗碎后煮水飲用，能有效調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，舒緩緊張情緒，幫助放松身心，從而改善睡眠質(zhì)量，適合因心血不足、虛煩失眠之人。
2. 蓮子心茶：蓮子心性寒，可清心火、安神。取少許蓮子心用開水沖泡，其含有的多種生物堿能平抑煩躁，讓內(nèi)心平靜，對(duì)心火旺盛導(dǎo)致的失眠有較好效果，尤其適合心煩氣躁、失眠多夢(mèng)人群。
3. 百合茶：百合有潤肺止咳、清心安神之功。用百合干品或鮮品煮水飲用，能滋養(yǎng)心肺，緩解焦慮情緒，減輕精神壓力，進(jìn)而促進(jìn)睡眠，適用于陰虛體質(zhì)且伴有失眠癥狀者。
4. 薰衣草茶：薰衣草香氣宜人，有鎮(zhèn)靜、舒緩神經(jīng)的作用。以適量薰衣草沖泡成茶，其特殊香味可使人放松，緩解精神緊張，幫助入眠，對(duì)因精神壓力大引起的失眠頗為有效。
5. 纈草根茶：纈草根能安神助眠、理氣止痛。將其煮水飲用，可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善睡眠狀態(tài)，對(duì)于長期失眠、睡眠淺的人有一定幫助。
日常若有失眠困擾，除了飲用這些茶，還應(yīng)保持規(guī)律作息，睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和使用電子產(chǎn)品，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境。若失眠情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，遵循專業(yè)醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。
